禪사상과 역사_5. 좌선방법과 실제




참선 : 선을, 나의 근원을 참구
平常心是道, 行住坐臥, 坐禪
좌선방법 : 왼발을 오른발 넓적다리 위로 올린다. 바꿔도 무방
오른손이 밑으로, 양쪽 엄지를 닿을 듯 말듯, 어깨에 힘을 빼고
척추를 곧게, 턱은 자기쪽으로 조금 당겨, 눈은 半開
입 : 침을 삼키지 않도록, 어금니를 지긋이 깨물고, 혀는 천정에 대고
호흡 : 들숨은 낮고 가볍게, 쉴때는 깊고 오래, 배 밑까지
외부의 기를 많이 흡수, 번뇌망상을 가라앉혀
放禪 : 선을 놓는 일, 또 차수하며 경행도
행자생활 이후 먼저 강원 vs 다음에 선원(예불도 죽비 세 번으로 대체)
용맹정진 : 장좌불와 : 좌탈입망

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